STRESSOMÈTRE
ÉVALUATION GLOBALE DE MON STRESS
En ce moment, quel est le niveau de mon stress?
Suis-je à un niveau très élevé ou à un niveau plutôt confortable?
En ce moment, quel est le niveau de mon stress?
Suis-je à un niveau très élevé ou à un niveau plutôt confortable?
Ces 4 ingrédients forment l’acronyme CINÉ; qui est universel, qu’importe votre âge, que vous soyez un homme ou une femme et votre profession.
Contrôle : je n’ai aucun ou très peu de contrôle sur la situation.
Imprévisibilité : quelque chose de complètement inattendu se produit ou encore, je ne peux pas savoir à l’avance ce qui va se produire.
Nouveauté : je fais face à quelque chose de totalement nouveau.
Égo menacé : mes compétences et mon égo sont mis à l’épreuve. Je doute de mes capacités.
Pour s’autoréguler dans le confort : Lequel ou lesquels de ces ingrédients occupent mon cerveau ?
Où sont mes tensions ? Au niveau des épaules, le bas du dos, les genoux ... Quel est l’intensité de ces tensions, malaises ou douleurs ?
Pour s’autoréguler dans le confort : Je prends conscience de mon corps par le mouvement.
Quelles sont mes émotions? Inquiétudes, joie, colère, crainte... Quelle est l’intensité de cet état émotionnel?
Pour s’autoréguler dans le confort : Il faut reconnaître l’émotion, accueillir cette émotion et évacuer cette émotion.